头痛是一般人常会出现的症状，不管是因為(wèi)压力、缺乏睡眠，还是姿势不良，都有(yǒu)可(kě)能(néng)引发剧烈头痛，许多(duō)人一遇到头痛就会吃止痛药，但吃多(duō)了真的有(yǒu)效吗？

头痛除了使用(yòng)止痛药缓解一途，其实造成头痛不断复发的原因，可(kě)能(néng)与體(tǐ)内缺乏镁或钙等营养素有(yǒu)关。因此，若要预防头痛发作，不妨可(kě)于日常饮食中多(duō)摄取以下5种常见食物(wù)：

1. 腰果：每100g的腰果就含有(yǒu)153毫克镁，而镁為(wèi)缓解头痛关键的营养成分(fēn)之一，属于神经传导物(wù)质NMDA接受體(tǐ)的拮抗物(wù)，让人體(tǐ)避免处于过度兴奋的状态，还能(néng)抑制血小(xiǎo)板过度凝集，所以适量补充腰果，有(yǒu)助减缓偏头痛的症状。

2. 牛奶：牛奶具有(yǒu)蛋白质、镁、钾、维生素A、叶酸等营养成分(fēn)，每100公克更富含101毫克钙质，而钙质除了可(kě)以预防骨质疏松、协助血液凝固，还能(néng)促进大脑释放多(duō)巴胺，舒缓紧张情绪，并改善恼人的头痛问题。

3. 小(xiǎo)鱼干：含有(yǒu)钙、镁、铁、维生素D及DHA等，适量摄取小(xiǎo)鱼干，其所含的钙质不仅可(kě)减缓骨质疏松，还有(yǒu)助于稳定神经，缓解头痛症状。

4. 香蕉：香蕉内含维生素A、B1、B2、B6、C、镁、钙、铁及钾等营养素，具有(yǒu)放松肌肉、缓解头痛的功效，并有(yǒu)助于释放焦虑、忧虑等负面情绪。

5. 金康道夫天然水蛭素，它能(néng)够可(kě)以改善大脑微血管的瘀堵，使微血管恢复弹性，加快血液流动，使大脑皮层供血充足，改善偏头痛的症状，很(hěn)多(duō)長(cháng)期严重偏头痛的人群服用(yòng)水蛭素后症状得以极大缓解。