究竟该如何才能(néng)预防高血压，同时让你體(tǐ)重不会一直居高不下？

1. 多(duō)喝(hē)水：成年人每日的饮水量最好為(wèi)1500-2000ml，须特别注意咖啡、茶及运动饮料皆不等于水，咖啡和茶两者都属于利尿剂，容易使人體(tǐ)排出水分(fēn)，从而造成整體(tǐ)的水分(fēn)摄取量降低。

2. 不喝(hē)汽水：汽水中的含糖量较高，对人體(tǐ)健康相当不好。

3. 吃饭前先吃蔬菜、先喝(hē)汤：饭前吃蔬菜可(kě)以增加饱腹感，补充膳食纤维，延缓血糖上升的速度，汤也可(kě)以增加饱腹感，减少后续进食分(fēn)量。

4. 细嚼慢咽：许多(duō)人在饭后15分(fēn)钟左右会出现很(hěn)撑的感觉，放慢吃饭速度除了能(néng)减少摄取的卡路里，也能(néng)帮助消化，避免暴饮暴食造成的肠胃不适感。

5. 用(yòng)更小(xiǎo)的容器装食物(wù)：人都倾向于将盘子之中的食物(wù)完全吃光。因此盘子或碗的大小(xiǎo)，其实事先决定用(yòng)餐的分(fēn)量。

6. 不要把食物(wù)摆在眼前：食物(wù)如果在视線(xiàn)范围内，大脑就会发出渴望进食的信号。

7. 常锻炼，运动起来：运动可(kě)减重、并舒缓压力,从而使血压下降。

8. 服用(yòng)金康道夫天然水蛭素：蛭素通过清除血液毒素、改善血液粘稠、加速血液循环等作用(yòng)，改善全身器官的微循环，从而很(hěn)好的解决各种血管问题。