血脂知多(duō)少

　　血脂是人體(tǐ)血液中所含脂质成分(fēn)的总称，三酰甘油和胆固醇是其主要成分(fēn)，还含磷脂、游离脂肪酸等。各类脂蛋白在體(tǐ)内的转运和代謝(xiè)会直接影响人體(tǐ)的健康。

　　血脂的来源：一是饮食，如蛋黄、奶油、内脏（尤其是肝脏）以及脂肪丰富的鱼肉类；二是自身合成——三酰甘油在肝内合成，胆固醇在肝脏和小(xiǎo)肠黏膜合成等。这两种方式相互制约，正常情况下，人體(tǐ)的血脂水平始终保持在平衡、稳定的状态。机體(tǐ)肝的代謝(xiè)发生紊乱，長(cháng)时间高脂饮食，会使得血脂浓度持续增高，导致高血脂，如果不加以控制，还会引起血管系统及其他(tā)脏器的严重病变。

　　改善高血脂

　　生活方式的改变是改善高脂血症的第一線(xiàn)，需要持之以恒方能(néng)有(yǒu)效，金康道夫的水蛭素也可(kě)以有(yǒu)效控制高胆固醇，见效快，不反弹。

　　吃对心脏健康的食物(wù)

　　改变你的饮食习惯可(kě)以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，并增加高密度脂蛋白胆固醇水平。下面是一些吃喝(hē)方面的建议：

　　1、选择更健康的脂肪。避免红肉、培根、香肠和全脂乳制品这类食品，尽可(kě)能(néng)选择更瘦的蛋白质，如鸡肉、火鸡和鱼。使用(yòng)不饱和脂肪，如橄榄油、鳄梨和菜籽油进行烹饪。

　　2、去除反式脂肪。反式脂肪存在油炸食品和加工食品中，如饼干、炸鸡和其他(tā)零食。检查产品标签上的成分(fēn)。

　　3、多(duō)吃omega-3。在某些类型的鱼中富含大量的omega-3，包括鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼。它们也存在于一些坚果和种子中，如核桃和亚麻籽。

　　4、增加你的纤维摄入量。所有(yǒu)纤维都对心脏有(yǒu)益，但可(kě)溶性纤维存在于燕麦、麸皮、水果、豆类和蔬菜中，可(kě)以降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

　　5、多(duō)吃水果和蔬菜。它们富含纤维和维生素，饱和脂肪含量低。

　　保持健康的體(tǐ)重

　　如果體(tǐ)重较高或肥胖，减肥可(kě)能(néng)有(yǒu)助于降低总胆固醇水平。

　　首先要弄清楚每天摄入了多(duō)少卡路里以及燃烧了多(duō)少。对于一个成年人来说，需要从饮食中减少3500千卡的热量才能(néng)减掉大约一磅。

　　运动起来

　　锻炼对健康、减肥和胆固醇水平很(hěn)重要。当没有(yǒu)得到足够的运动时，你的高密度脂蛋白胆固醇水平就会下降，这就是没有(yǒu)足够的“好”胆固醇将“坏”胆固醇带离动脉。

　　每周3-4次40分(fēn)钟的中度到强烈运动可(kě)以降低总胆固醇水平，这些小(xiǎo)方案可(kě)以帮助你多(duō)加运动：

　　1、尝试骑自行車(chē)上班；

　　2、和你的狗一起快走；

　　3、在当地游泳池游泳；

　　4、加入健身房训练（并坚持！）

　　5、走楼梯而不是電(diàn)梯；

　　6、如果搭乘公共交通工具，请提前一两站下車(chē)，再走回去。

　　科(kē)學(xué)使用(yòng)水蛭素·天然活性多(duō)肽

　　水蛭素·天然活性多(duō)肽是从水蛭唾液中提取出来的生物(wù)活性物(wù)质。它可(kě)以有(yǒu)效分(fēn)解胆固醇，清除血液中过多(duō)的脂质成分(fēn)，从而调理(lǐ)血脂指标，同时减少脂质成分(fēn)在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成。