要促进健康应该注意血管疏通。上了年纪的人往往血脂偏高，而血液状态改变，粘稠后流动速度变慢，会影响某些部位的供血，血液获取量过少，相对应的症状会浮现。有(yǒu)的人容易头晕、胸闷、肢體(tǐ)发麻，原因是血脂太高。要了解降血脂有(yǒu)哪些渠道，找对方法让健康状态保持。有(yǒu)的人提倡多(duō)吃核桃，说核桃是血管的清道夫，是真的吗？

核桃是血管“清道夫”，还是伤血管？跟着2点吃才正确

健康饮食的人不仅可(kě)以获取丰富的营养，还可(kě)以保持各项指标稳定，遠(yuǎn)离疾病困扰。血脂高和血清胆固醇，甘油三酯水平超标有(yǒu)关，而许多(duō)的食物(wù)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，这种物(wù)质可(kě)以调节血脂，降低胆固醇水平。

核桃同样含有(yǒu)这种营养成分(fēn)，在适量吃核桃的帮助下对血管养护有(yǒu)利，可(kě)以预防疾病，增强體(tǐ)质，同时健脑。但有(yǒu)的人不注意量的控制，觉得核桃健康就大量摄入，里面也含有(yǒu)较丰富的脂肪，能(néng)量提供过多(duō)会发胖，可(kě)就无法获得好处。

吃核桃要注意什么？

1、控制好量

健康吃核桃能(néng)让血管保持功能(néng)良好，对血脂调节有(yǒu)一定帮助，需要找对方法，其中控制好核桃的摄入量是前提。有(yǒu)的食物(wù)原本营养价值高，对人體(tǐ)健康有(yǒu)帮助，但在没有(yǒu)节制，大量摄入的情况下原来的好处就无法收获了。

核桃属于坚果类食物(wù)，含有(yǒu)油脂，脂肪，大量获取的情况下能(néng)量提供过多(duō)，没有(yǒu)及时消耗掉，容易发胖，甚至影响血压，血脂。每天吃上两颗核桃即可(kě)，不要过量，这样既能(néng)提供营养物(wù)质，又(yòu)能(néng)确保安全。

2、选择没有(yǒu)加工过的核桃

想要通过吃核桃的方式促进健康，需要选择没有(yǒu)加工过的核桃。

现在市面上有(yǒu)许多(duō)加工类食品更吸引人的味蕾，吃起来味道丰富，有(yǒu)的人比较重口味，没有(yǒu)这些加工食物(wù)的刺激感觉没有(yǒu)什么味道。核桃本身有(yǒu)丰富的营养可(kě)以获取，但经过二次加工，各种添加剂的使用(yòng)让其安全系数降低，这样的核桃摄入后很(hěn)难养护好血管。

通过以上内容可(kě)以发现，血管逐渐堵塞是疾病出现的根源，而想要血管畅通无阻，需要通过多(duō)种良好习惯的养成来实现，其中饮食恰当是前提。

核桃中含有(yǒu)不饱和脂肪酸，有(yǒu)调节血脂的作用(yòng)，但应该选择没有(yǒu)二次加工的健康核桃，同时控制好量。除此之外，想要真正的养护血管，保持畅通，应该拒绝烟酒、加强锻炼、多(duō)补充水分(fēn)等，有(yǒu)慢性疾病发展也得第一时间治疗。

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