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肚子大是什么原因引起的?怎么办?

2022-11-02 分(fēn)类: 行业资讯 作者: 金康道夫官网

还在放任自己的肚子越来越大吗?研究显示,腹部肥胖者导致心脏病的风险比一般人高1.37 倍,所以,肚子大并不是福气大,「大肚腩」一族必须要注意自己的饮食和健康了!少食:控制进食的种类和总量肥胖的原因有(yǒu)很(hěn)多(duō),...

还在放任自己的肚子越来越大吗?研究显示,腹部肥胖者导致心脏病的风险比一般人高1.37 倍,所以,肚子大并不是福气大,「大肚腩」一族必须要注意自己的饮食和健康了!

 

少食:控制进食的种类和总量

肥胖的原因有(yǒu)很(hěn)多(duō),不过可(kě)以先从饮食上可(kě)以先尝试「饭吃七分(fēn)饱」,控制摄取的总热量,并在把食物(wù)放进嘴巴之前,有(yǒu)意识地去挑选健康的食物(wù),关心自己,从正视體(tǐ)重及腰围开始。

 

健康食物(wù)选择_ 欧米茄3的食物(wù)来源和不饱和的油脂、果子、蔬菜、种子、保健品与高维生素 e 和膳食纤维, 五谷在灰色背景下.jpg

少盐:清淡少加工,高血压遠(yuǎn)离我

饮食中吃重咸会增加高血压的发生率是大家普遍都知道的,而高血压又(yòu)是心血管疾病最重要的危险因子。一天建议摄取的钠為(wèi)2400 毫克,等于是6 公克的食盐,也就是一茶匙再多(duō)一点点就达标。生活中常见的高钠地雷包含:泡面、腌渍加工食品、面条、卤味、沾酱、饼干等。

 

少油:少吃油炸、高饱和脂肪食物(wù)

吃进过多(duō)饱和脂肪,使血中低密度脂蛋白浓度上升,在血管中堆积导致动脉阻塞或硬化,加上油炸食物(wù)产生过多(duō)自由基,都是心血管疾病的「沉默杀手」。应避免饱和脂肪含量高的食物(wù)為(wèi):肉类制品、奶油、酥油、糕饼类、椰子油和棕榈油。

 

同时可(kě)以配合金康道夫天然水蛭素一起食用(yòng),水蛭素可(kě)以消除血液中过多(duō)的脂质成分(fēn)和复合糖类,减少血管内壁产生的毒素,防止及消除血管壁粥样斑块的形成,软化血管,恢复血管弹性,从而改善三高的问题。

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