还在放任自己的肚子越来越大吗？研究显示，腹部肥胖者导致心脏病的风险比一般人高1.37 倍，所以，肚子大并不是福气大，「大肚腩」一族必须要注意自己的饮食和健康了！

少食：控制进食的种类和总量

肥胖的原因有(yǒu)很(hěn)多(duō)，不过可(kě)以先从饮食上可(kě)以先尝试「饭吃七分(fēn)饱」，控制摄取的总热量，并在把食物(wù)放进嘴巴之前，有(yǒu)意识地去挑选健康的食物(wù)，关心自己，从正视體(tǐ)重及腰围开始。

少盐：清淡少加工，高血压遠(yuǎn)离我

饮食中吃重咸会增加高血压的发生率是大家普遍都知道的，而高血压又(yòu)是心血管疾病最重要的危险因子。一天建议摄取的钠為(wèi)2400 毫克，等于是6 公克的食盐，也就是一茶匙再多(duō)一点点就达标。生活中常见的高钠地雷包含：泡面、腌渍加工食品、面条、卤味、沾酱、饼干等。

少油：少吃油炸、高饱和脂肪食物(wù)

吃进过多(duō)饱和脂肪，使血中低密度脂蛋白浓度上升，在血管中堆积导致动脉阻塞或硬化，加上油炸食物(wù)产生过多(duō)自由基，都是心血管疾病的「沉默杀手」。应避免饱和脂肪含量高的食物(wù)為(wèi)：肉类制品、奶油、酥油、糕饼类、椰子油和棕榈油。

同时可(kě)以配合金康道夫天然水蛭素一起食用(yòng)，水蛭素可(kě)以消除血液中过多(duō)的脂质成分(fēn)和复合糖类，减少血管内壁产生的毒素，防止及消除血管壁粥样斑块的形成，软化血管，恢复血管弹性，从而改善三高的问题。