尽量避免经常食用(yòng)过于寒凉的食物(wù)，除了冰品、冰饮外，还有(yǒu)凉性食物(wù)，例如：

瓜类（西瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜等）

蔬菜（莴苣、空心菜、生菜等）

水果（橘子、柚子、葡萄柚等）

上述食物(wù)若要烹饪食用(yòng)，建议可(kě)加入少许葱姜蒜片。

另外月经来潮期间，可(kě)以多(duō)吃以下食物(wù)来舒缓经痛：

有(yǒu)Omega-3的鲑鱼、鲭鱼或鱼油

有(yǒu)镁离子的菠菜、杏仁、腰果、芥菜

含姜类的黑糖姜茶、姜汁红豆汤、姜丝煮鱼汤等

金康道夫天然水蛭素，可(kě)凝溶栓、加速血液循环等作用(yòng)，能(néng)够快速通畅血管，缓解缺血问题，并且水蛭素含有(yǒu)镇痛肽等，可(kě)以止痛消炎，增强免疫力，使卵巢功能(néng)提升，平衡阴阳，对子宫都是非常有(yǒu)助益的

并且要特别避免咖啡因、酒精和高油脂红肉，这3类饮食有(yǒu)可(kě)能(néng)诱发子宫收缩，导致经痛加剧喔！