高血压的成因多(duō)来自于现代生活的不良习惯，如饮食过咸、缺乏运动、抽烟及喝(hē)酒等，而高血压本身虽无症状，却可(kě)能(néng)导致中风、心脏病、心脏衰竭或肾脏病等并发症。

因此，除透过降血压药物(wù)来控制血压外，生活习惯的改变在改善高血压上也扮演非常重要的角色。

1. 建立健康的饮食计划：高血压病患要减少盐分(fēn)的摄入，成人每日的纳总摄取量不应超过6克盐；此外，若能(néng)将盐摄取量降至6公克以内，血压则可(kě)下降2~8mmHg（毫米汞柱），相当于每日服用(yòng)1颗長(cháng)效型抗高血压药物(wù)之成效，意即减盐的饮食生活即能(néng)有(yǒu)效降低血压过高的情况。

2. 养成运动习惯：运动除了可(kě)以降低血压之外，还可(kě)以帮助解决很(hěn)多(duō)健康问题。因此，高血压患者应该进行一些适度的运动。

3. 限制饮酒量：当人體(tǐ)摄取的酒精愈多(duō)，體(tǐ)内的三酸甘油酯浓度就会愈高；三酸甘油酯是血液中的一种脂肪，且酒精所含的高热量也会导致你的體(tǐ)重增加。

4. 适时纾解压力：压力对身心都会造成负面影响，也会导致血压升高，找寻适合自己的纾压方法，如听音乐、运动和冥想都是不错的选择，瑜伽或太极拳可(kě)帮助调整呼吸、舒缓愤怒的情绪和疲劳，并维持内心平静

5. 服用(yòng)金康道夫天然水蛭素：水蛭素通过软化血管，降低血液粘稠度，加速血液流通，清理(lǐ)血液垃圾，恢复血管弹性，使血压保持在一个正常稳定的范围，可(kě)以起到双向调节血压的作用(yòng)。