气血為(wèi)生命之本，生者和逝者最大的區(qū)别就是气血。气血不足的人，几乎不会長(cháng)寿，可(kě)见气血对人类健康的重要性。气血是人类生存的物(wù)质基础，气血不足，往往会导致脏腑功能(néng)衰退，抵抗力下降，从而早衰。

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　　1、老年人

　　因為(wèi)身體(tǐ)机能(néng)下降，大部分(fēn)老年人都有(yǒu)气血不足这个问题，所以老年人更要注意补气血。饮食方面要多(duō)吃健脾胃的食物(wù)（桂圆肉、山(shān)药、胡萝卜、红薯、桑葚等）和补气血的食物(wù)（鸡肉、红枣、核桃、芝麻、山(shān)药等）。不宜吃橙子、柿子等水果，因為(wèi)它们含有(yǒu)较多(duō)的鞣质，易与铁结合，阻碍人體(tǐ)对铁的吸收，影响造血。 此外，运动是调养的重要组成部分(fēn)。平时可(kě)以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。还要尽早睡觉，最好是晚上10点左右入睡，因為(wèi)尽早进入深度睡眠对于排毒和其他(tā)生理(lǐ)系统起着至关重要的作用(yòng)。只有(yǒu)休息好，身體(tǐ)素质好，脏腑功能(néng)正常，加上调理(lǐ)饮食，这样才有(yǒu)效果。

　　2、儿童

　　气血不足的儿童可(kě)以从平时的生活习惯上进行调整，以达到改善的效果。平时孩子要养成早睡早起的习惯，规律运动，不给孩子吃辛辣刺激的食物(wù)，平时多(duō)给孩子吃补气血的东西，营养要素要齐全，食物(wù)不宜过甜、过油，调味品不宜过浓。多(duō)吃补血食物(wù)，如猪肝、大枣、花(huā)生、莲藕等。多(duō)吃富含维生素C的食物(wù)，如新(xīn)鲜蔬菜和水果，以帮助吸收食物(wù)中的铁。由于每种食物(wù)都不能(néng)提供人们所需的全部营养，因此饮食的调配必须平衡。

　　3、 女性

　　女性有(yǒu)特殊的生理(lǐ)变化。过了黄金年龄后，她们的容貌很(hěn)容易老去，脸色也很(hěn)容易变差。所以，女人要想永遠(yuǎn)美丽，就得保持長(cháng)久。如果他(tā)们营养不良或贫血，他(tā)们会显得面色苍白或深黄色。这类人常伴有(yǒu)头晕、失眠、月经量少等症状，要多(duō)吃补血药膳，注意加强营养，多(duō)吃藕、枸杞、海参、鲜笋等。女性养血最根本的方法就是食养，均衡摄入动物(wù)肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物(wù)。如果食物(wù)中的铁含量不高或严重缺乏，就要立即补充。同时，维生素C可(kě)以帮助人體(tǐ)吸收铁质，还可(kě)以优化人體(tǐ)的造血功能(néng)，所以要充分(fēn)摄取。

　　4、 男性

　　和女人一样，男人如果气血不足，就会影响日常的身體(tǐ)健康。所以，男性也要注意补益气血。多(duō)吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物(wù)，选择富含磷脂的食物(wù)强健大脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花(huā)生等；选择保护眼睛的食物(wù)，如鸡蛋、动物(wù)肝脏、肾脏、胡萝卜等。饮食要遠(yuǎn)离三白（糖、盐、猪油)、近三黑（黑芝麻、香菇、黑米）。同时，男性要注意饮食规律，按时吃饭，不要暴饮暴食；饮食宜清淡，少吃辛辣、油炸、油炸等不易消化和刺激性的食物(wù)和烈酒。